秒秒pk10最高邀请码 _ 吃什么主食代替米饭能减肥?

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减肥期间,米饭还是时要吃的,要适量,适量即可,能助 说偶尔用其他秒秒pk10最高邀请码 主食来代替一下白米饭减肥也是还时要的。

  今天来话语,减肥期间,还哪些主食还时要代替米饭。

  1、燕麦是首选

  燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,含晒 可溶性纤维和不溶性纤维,能几瓶吸收人体内的胆固醇并排出体外。或者燕麦富含晒 粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,能助 减肥。

  2、其次是煮红薯

  每400克红薯热量为99大卡,白米饭的热量是115大卡/400克,红薯的热量比米饭的热量低。红薯含脂肪量为0.2克,是大米的四分之一。红薯还含晒 更均衡的营养成份,比如说维生素、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素秒秒pk10最高邀请码 对肠道蠕动起良好的刺激作用,能助 排泄畅通。其他其他,红薯也属于碳水化合物,由于一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的人们来说,每天有一餐用红薯代替主食,是很好的减肥做法。

  3、土豆泥也是不错的选泽

  其他其他人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。真是,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。或者要注意土豆的烹饪法律法律依据,要避开煎炸的法律法律依据,最好用蒸煮的法律法律依据烹调,或者少放调秒秒pk10最高邀请码 料。